Bổ sung Xơ Tổng Hợp cho một làn da khỏe đẹp hơn

 

Làn da khỏe, đẹp là sự kết hợp của nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, tập luyện, tác động từ môi trường, việc sử dụng các sản phẩm làm đẹp… Trong đó, một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ là cách đơn giản nhất để cải thiện và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân bên trong cơ thể. 

 

Hình 1. Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện làn da tươi sáng hiệu quả (hình minh họa)

 

Những loại thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày chính là nguồn dưỡng chất thiết yếu để giúp nuôi dưỡng và cung cấp một độ ẩm nhất định cho làn da. Tuy nhiên, nên ăn uống với chế độ như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất? Hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho chị em phụ nữ những lời khuyên hữu ích để có một làn da tươi trẻ, mịn màng.

 

1. Chất xơ với làn da

 

Chất xơ là một dưỡng chất rất hữu ích với làn da. Trái cây và rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào nhất giúp tăng cường sức sống cho một làn da đẹp hơn, do đó hai loại thực phẩm này không thể thiếu trong công cuộc làm đẹp và chăm sóc da của các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, tác dụng của từng loại trái cây và rau xanh với mỗi làn da là rất khác nhau. 

 

*Chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ đối với từng loại da

 

+ Da mụn

 

Đối với những người có làn da mụn thì hàm lượng vitamin C phong phú trong các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, dâu tây, bông cải xanh… sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch chống lại quá trình nhiễm trùng da, làm giảm mụn và đẩy nhanh việc chữa lành các tổn thương làn da do mụn để lại.

Đồng thời, hàm lượng vitamin C còn giúp làn da đào thải đi được các sắc tố đen và làm giảm các vết nám trên da. Một người bình thường thì cần khoảng 70 đến 100mg vitamin C trong một ngày. Ngoài ra thì các loại lúa mì và ngũ cốc cũng giúp bạn làm giảm đi tình trạng mụn trứng cá hiệu quả.

Đối với trái cây, bạn có thể ăn cả quả hoặc ép sinh tố uống đều được. Những loại quả như táo, lê… nên ăn cả vỏ để không bỏ lỡ lượng chất xơ hữu ích trong vỏ.

 

Hình 2. Sinh tố hoa quả đơn giản, dễ làm lại bổ sung nhiều vitamin C (hình minh họa) 

 

Đối với rau xanh, bạn có thể chế biến hấp, luộc, nấu, xào tùy theo sở thích, tuy nhiên nên hạn chế các cách chế biến nhiều dầu mỡ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da cũng như cân nặng.

 

+ Da rám nắng

 

Đối với những người có làn da rám nắng do phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì các loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin E như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt chia,… lại là những trợ thủ đắc lực giúp làn da tránh khỏi những tác động của tia UV.

Ngoài ra, vitamin E có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời giúp làn da khỏe, mịn màng. Mỗi ngày thì cơ thể của chúng ta cần khoảng 15 mg.

 

Hình 3. Các loại hạt có chứa nhiều vitamin E hỗ trợ cải thiện làn da (hình minh họa)

 

Đối với các loại thực phẩm dạng hạt nêu trên, bạn có thể ăn vào các bữa chính hoặc bữa phụ. Ngoài tốt cho da, chúng còn bổ sung chất xơ cho cơ thể và có hiệu quả giảm cân rất tốt. 

 

+ Da nhờn 

 

Những người có làn da nhờn nên bổ sung vào cơ thể các loại rau quả có màu xanh, màu cam và màu đỏ như khoai lang hoặc là rau chân vịt, cà rốt. Những thực phẩm này chứa hàm lượng beta-carotene – chất chống oxy hóa giúp cho bề mặt da trở nên tươi sáng và mịn màng hơn.

Vào mỗi ngày thì cơ thể của chúng ta cần khoảng 10mg  chất này.

 

Hình 4. Chất chống oxi hóa có trong các loại rau quả giúp da tươi sáng mịn màng (hình minh họa)

 

+ Da khô

 

Da khô thường do thời tiết và do da bị thiếu nước. Vì vậy cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều nước từ trái cây và rau quả như dưa leo, dưa hấu, cam, táo, dâu tây, bắp cải, rau bina, súp lơ… 

Cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, chị em nên uống đủ lượng nước mỗi ngày để bổ sung độ ẩm cho da để da luôn mịn màng, không bị thô ráp. Hãy thay đổi thực đơn thường xuyên để cơ thể luôn đủ nước nhé!

 

2. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp

 

Hình 5. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)

 

Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.

Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin tức khác