Làn da là một bộ phận nhạy cảm cần được chăm sóc và bảo vệ một cách kỹ càng để tránh bị những tổn thương cho làn da. Chăm sóc da là cả một quá trình dài cần sự cẩn thận và tỉ mỉ. Để có được làn da đẹp thì chị em không chỉ cần chăm sóc ở bề mặt ngoài da mà phải chú đến cả bên trong cơ thể.
Hình 1. Da căng bóng mịn màng là ước mơ của chị em (hình minh họa)
Chất xơ ngoài những công dụng tuyệt vời là hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm những nỗi lo lắng về nhiều loại bệnh tật khó lường còn có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ làn da. Nên bổ sung vào cơ thể những loại thực phẩm giàu chất xơ để giúp làm đẹp da, cho da khỏe mạnh, căng mịn.
Bổ sung chất xơ cũng cần đúng cách, phải lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp mới có tác dụng hữu ích cho làn da. Sau đây là danh sách 7 loại thực phẩm giàu chất xơ cực tốt cho làn da.
1. Rau bina
Rau bina đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm cực tốt cho làn da. Sử dụng rau bina làm các món ăn hoặc nước ép đều đem lại những tác dụng bất ngờ. Trong loại rau này có 2 chất vô cùng tốt cho mắt. Đó chính là zeaxanthin và carotenoids lutein.
Hình 2. Rau bina hay còn gọi là rau cải bó xôi (hình minh họa)
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin và các khoáng chất trong rau còn giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao, hỗ trợ cơ thể sản sinh ra insulin. Các hoạt chất trong rau bina điều hòa lượng đường trong máu một cách gián tiếp, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đem lại cho bạn làm da sáng, khỏe mạnh.
2. Bắp cải tím
Bắp cải tím chứa rất nhiều khoáng chất hữu ích cho làn da. Chính vì vậy, việc bổ sung loại rau này vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh bên trong mà còn rạng rỡ bên ngoài. Vitamin C, K trong bắp cải tím là những chất rất tốt cho da.
Hình 3. Một đĩa nộm bắp cải tím không những ngon mà còn giúp đẹp da (hình minh họa)
Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong loại rau này cũng góp phần làm chậm quá trình lão hóa, giúp da sạch, mềm mịn hơn. Lượng lưu huỳnh có trong bắp cải có vai trò thanh lọc cơ thể, giúp da khỏe mạnh từ bên trong.
3. Cải xoăn
Các loại cải rất tốt cho làn da và sức khỏe. Cải xoăn được xếp vào top các loại rau tốt cho da bởi trong thành phần của chúng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Vitamin K tốt cho tim, giúp chắc xương, giảm quầng mắt, tăng độ căng mịn cho da. Bên cạnh đó, rau cải xoăn còn có khả năng giảm sưng, giúp các vết thương nhanh lành sẹo.
Hình 4. Cải xoăn rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa (hình minh họa)
Hàm lượng vitamin A cùng các chất chống oxy hóa trong rau giúp tế bào da nhanh chóng phục hồi, làm giảm tốc độ lão hóa da. Các axit omega trong rau cải xoăn còn tốt cho tóc, giúp tóc mượt, kích thích mọc tóc.
4. Rau húng quế
Rau húng quế là một sự lựa chọn tuyệt vời cho chị em khi muốn có một làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Hàm lượng chất chống oxy hóa cùng eugenol vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp cho bạn có được làn da khỏe mạnh, mịn màng. Chất eugenol này còn giúp chị em phụ nữ hạn chế mắc căn bệnh ung thư cổ tử cung.
Hình 5. Đẹp da, đẹp tóc nhờ húng quế (hình minh họa)
Tinh dầu húng quế đã được chiết xuất để dưỡng da và tóc, điều trị các loại da mụn, bệnh vẩy nến. Nếu kết hợp các bộ phận như lá, quả, hạt và hoa của loại rau này lại với nhau có thể chữa được dị ứng và ngứa. Bã rau húng quế có thể trị viêm da, rắn cắn,… rất hiệu quả.
Các chị em có thể sử dụng mặt nạ húng quế và sữa chua hoặc kết hợp rau húng quế với nước cam để chăm sóc da.
5. Lá tía tô
Lá tía tô tưởng chừng nhỏ bé nhưng nó lại có tác dụng rất lớn trong việc tái tạo làn da. Chị em phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng loại rau này và thường áp dụng chúng dưới nhiều hình thức để chăm sóc da. Lá tía tô có khả năng tăng độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, giảm nám và trắng hồng.
Hình 6. Bên cạnh bổ sung chất xơ, uống đủ nước cũng giúp đẹp da (hình minh họa)
Chúng ta có thể pha trà lá tía tô hoặc đun nước lá tía tô để tắm. Các vitamin và dưỡng chất trong lá tía tô có tác dụng chống lão hóa, kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn cho da.
6. Rau diếp cá
Muốn da khỏe mạnh, hãy bổ sung rau diếp cá vào cơ thể. Rau diếp cá là một loại rau có tính sát khuẩn cao. Chính vì vậy, loại rau này rất tốt cho những chị em có làn da mụn. Sử dụng rau diếp cá đúng cách sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn gây mụn, đem lại cho bạn một làn da khỏe mạnh, mịn màng.
7. Rau má
Là một trong các loại rau tốt cho da, rau má với những dưỡng chất có trong thành phần giúp cho làn da của bạn có được độ ẩm tốt nhất. Nước rau má có tác dụng thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa tình trạng lão hóa.
Nếu mỗi ngày uống một cốc nước ép rau má, cơ thể bạn sẽ khỏe từ trong ra ngoài. Tận dụng bã rau má đắp mặt sẽ giúp bạn có làn da mềm mại, căng tràn sức sống.
8. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 7. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
(Xơ Tổng Hợp không dùng được cho trẻ dưới 2 tuổi và phụ nữ mang thai)
