Muốn giảm cân an toàn và hiệu quả thì chúng ta cần phải kết hợp chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập luyện hợp lý. Trong số các chế độ ăn giảm cân hiện nay, Eat Clean là lựa chọn đông đảo của chị em phụ nữ khi muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Thực hiện chế độ ăn Eat Clean vừa giúp giảm cân nhanh chóng, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Vậy chế độ Eat Clean là gì? Sự thật về Eat Clean giúp giảm cân như thế nào. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
1. Chế độ Eat Clean là gì?
Hình 1. Eat Clean là phương pháp giảm cân đang thịnh hành dạo gần đây (hình minh họa)
Eat Clean hay Clean Eating hiểu nôm na là chế độ “Ăn sạch”. Đây là một xu hướng dinh dưỡng tập trung vào việc nạp thức ăn vào cơ thể dưới dạng nguyên thủy chất.
Cụ thể, khi thực hiện chế độ ăn này, chúng ta sẽ tuân thủ nguyên tắc không chế biến thức ăn quá kỹ ở nhiệt độ cao để thực phẩm giữ lại được nhiều dưỡng chất nhất; đồng thời chỉ nên ăn những thực phẩm không qua chế biến sẵn, không chứa (hoặc ít) hóa chất, không bị dư thừa đường, muối và chất béo.
Eat Clean là một xu hướng đã xuất hiện từ lâu trên thế giới nhưng những năm gần đây mới được chú ý ở Việt Nam. Đa phần mọi người tiếp cận Eat Clean như một phương pháp ăn kiêng hữu hiệu.
2. Sự thật về Eat Clean giúp giảm cân nhanh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, eat clean không phải là một phương pháp ăn kiêng mà là một chế độ ăn hướng đến sự thanh đạm, đơn giản nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.
Trong chế độ ăn Eat Clean tập trung vào những loại thực phẩm an toàn như: Ngũ cốc, sữa non, thịt nạc, trái cây, rau xanh, các loại hạt, chất béo lành mạnh và hầu như loại bỏ hoàn toàn những món chứa chất béo bão hòa, chất béo công nghiệp, đường, nước ngọt có gas, rượu bia…
Thực đơn Eat Clean không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất. Khi áp dụng chế độ ăn Eat Clean, cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn có thể hoạt động cả ngày, nhưng lượng độc tố, chất béo không cần thiết sẽ được cắt giảm tối đa, giúp cơ thể được thanh lọc tốt hơn. Đây cũng là cơ hội để cơ thể củng cố hệ thống miễn dịch, nâng cao sức khỏe toàn diện và giảm cân một cách tự nhiên, lành mạnh.
Hình 2. Eat Clean- Phương pháp giảm cân lành mạnh (hình minh họa)
Nhờ những lợi ích trên đây mà các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định chắc nịch rằng, một khi bạn áp dụng thực đơn Eat Clean giảm mỡ một cách thông minh thì nó sẽ trở thành phương pháp thay thế tuyệt vời cho các chế độ ăn kiêng trước đây và bạn sẽ rất bất ngờ với những kết quả mà nó mang lại.
3. Những nguyên tắc cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn Eat Clean giảm cân nhanh
+ Ăn sạch, ăn tươi: ưu tiên tối đa cho thực phẩm tự nhiên và nguyên thủy nhưng phải rõ nguồn gốc. Các món ăn cần được chế biến theo cách đơn giản nhất để đảm bảo giữ lại nhiều chất dinh dưỡng có bên trong mỗi loại thực phẩm.
+ Ăn thực phẩm hữu cơ, ưu tiên rau củ quả, cắt giảm và loại bỏ dần thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường, muối, chất béo trong khẩu phần ăn.
+ Không bỏ các thực phẩm cung cấp tinh bột, protein trong khẩu phần ăn để tránh mất cân bằng chất dinh dưỡng.
+ Chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói.
+ Uống đủ nước mỗi ngày, kết hợp tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe.
Bất kể việc gì muốn đạt hiệu quả thì đều cần có thời gian. Giống như các phương pháp giảm cân khác, khi lựa chọn Eat Clean để sở hữu vóc dáng đẹp đáng mơ ước, bạn phải thật kiên trì, tuân thủ các nguyên tắc.
Phải để cơ thể có thời gian thích ứng với chế độ ăn mới chứ không nên nóng vội thì mới mong giảm cân hiệu quả, thành công.
2. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 3. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
