Hiện nay, giảm cân bằng các thực phẩm từ thiên nhiên đang là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ tin dùng bởi tính an toàn và hiệu quả của nó. Bên cạnh những thực phẩm hỗ trợ giảm cân, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quyết định tới cân nặng của bạn, trong đó có chất xơ.
Hình 1. Vóc dáng mảnh mai thách thức mọi loại trang phục (hình minh họa)
Chất xơ là một dưỡng chất thiết yếu của cơ thể. Không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, táo bón, ung thư…, chất xơ còn có công dụng làm đẹp, giảm cân hiệu quả.
Dưới đây là những loại trái cây giàu chất xơ giúp bạn giảm mỡ bụng cho vóc dáng thon gọn hơn.
1. Bưởi
Bưởi hay còn được gọi là bòng, là loại quả đặc sản ở Việt Nam. Bưởi có lượng vitamin C khá cao lại giàu các dưỡng chất chống oxy hóa, giúp cơ thể trẻ lâu.
Chất xơ trong bưởi khi vào dạ dày sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no nhanh và no lâu, giảm cảm giác đói, thèm ăn và do đó hạn chế nạp thừa năng lượng gây mỡ cho cơ thể.
Vitamin C có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giúp cho cơ thể khó có thể tích tụ mỡ, cơ thể vì thế mà giữ được dáng đẹp, thon gọn, vùng bụng ít mỡ thừa.
2. Táo
Ăn táo giảm mỡ bụng không chỉ là cách giảm cân lành tính mà còn giúp da của chị em sáng mịn, hạn chế lão hóa bởi táo có chứa chất chống oxy hóa. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng vừa an toàn vừa dễ thực hiện.
Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Theo các chuyên gia, táo là một loại trái cây có lượng calo khá thấp, một quả táo chỉ chứa 60 – 100 calo và chứa nhiều chất xơ và nước, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, loại trái cây này còn chứa các Vitamin và khoáng chất như Vitamin A, C, E, khoáng chất kali, magie, canxi… đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể.
Chính vì táo có ít calo nhưng chứa nhiều chất xơ nên vừa tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói, vừa cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động của bạn.
Hình 2. Táo là loại quả hỗ trợ cải thiện vòng eo rất tốt (hình minh họa)
3. Cà chua
Cà chua chứa rất nhiều vitamin C, A, B6…, và các khoáng chất. Bên cạnh đó, loại quả này còn có lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao, có lợi cho việc hấp thụ các chất béo dư thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ trong đường ruột, đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể.
Bên cạnh đó, lượng acid citric chứa trong cà chua giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích mỡ. Sắc tố Lycopen chứa trong cà chua hạn chế được sự tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa.
Hình 3. Ăn cà chua sống hoặc uống nước ép cà chua là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng
(hình minh họa)
4. Dưa chuột
Với 96% cấu tạo là nước, dưa chuột (hay còn gọi là dưa leo) không chỉ đứng đầu bảng xếp hạng các loại rau củ chứa nhiều nước mà còn chứa rất ít calo.
Không những thế, loại quả này còn chứa rất ít đường, axit amin, nhiều vitamin A, C… và mang vị thanh mát. Trong dưa chuột có chất Propyl Alcohol Diacid, thuộc nhóm Flavonoid và Acid Tartaric giúp hạn chế và ngăn ngừa lượng Carbohydrate chuyển hóa thành chất béo.
Hình 4. Giảm cân với dưa chuột rất tốt, đặc biệt hiệu quả ở vùng bụng (hình minh họa)
5. Chuối
Chuối có chứa hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ làm ổn định hệ tiêu hóa, đào thải độc tố và cân bằng lượng chất béo trong cơ thể.
Theo các nhà khoa học, ăn chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo một lớp màng bảo vệ đường ruột giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo không tan.
Hàm lượng chất xơ cao có công dụng kháng tinh bột trong thành dạ dày tạo ra sản phẩm đốt cháy 20 – 25% chất béo trong cơ thể, giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.
6. Lựu
Trong quả lựu chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa không chỉ giúp đẹp da mà còn giảm eo rất tốt. Lựu có năng lượng rất thấp, lại nhiều chất xơ, chính vì vậy bạn có thể ăn lựu thoải mái mà không lo tăng cân.
Nước ép lựu chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, giúp giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng.
Hình 5. Trái lựu có tác dụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả (hình minh họa)
7. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 6. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
