Không chỉ có công dụng làm đẹp da và giữ dáng thon gọn, việc ăn trái cây mỗi ngày còn cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Ngoài việc ăn trái cây nguyên quả, bạn có thể thay đổi với nước ép trái cây.
Hình 1. Trái cây hỗ trợ đề kháng và giảm cân rất tốt (hình minh họa)
Nước ép trái cây là cách detox, thải độc tố cho da, vừa thơm ngon bổ dưỡng, vừa giúp da xinh dáng đẹp và đang được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng.
1. Nước ép cam
Nước cam bổ sung vitamin C dồi dào giúp kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen – một loại protein có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của làn da.
Đồng thời các chất chống oxy hóa có trong nước cam cũng hỗ trợ việc giảm cân và làm chậm lão hóa hiệu quả. Lượng chất xơ dồi dào và các chất dinh dưỡng có đầy đủ nên uống nước ép cam sẽ giúp cơ thể bổ sung cân bằng dinh dưỡng giúp no lâu hơn, hạn chế các cơn thèm ăn, từ đó sẽ giúp hỗ trợ tốt hơn trong quá trình giảm cân.
Hình 2. Vitamin C trong trái cam đốt cháy mỡ thừa rất tốt (hình minh họa)
2. Nước ép táo
Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và làn da nhờ giàu hàm lượng chất xơ, nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, ít calo,…Vitamin C trong nước ép táo giúp ức chế sự tăng tiết bã nhờn, làm sạch sâu lỗ chân lông, loại bỏ mụn trên da, làm trắng da, cải thiện sắc tố, đánh bay thâm sạm, phục hồi vùng da cháy nắng…
Nhờ các chất chống oxy hóa, vitamin C có trong táo giúp tăng sinh Collagen cho cơ thể, giúp trẻ hóa làn da của bạn.
Hình 3. Có thể uống kết hợp sinh tố táo để thực đơn giảm cân thêm phần phong phú
(hình minh họa)
Hàm lượng chất xơ trong nước ép táo giúp giảm cân và rất tốt cho sức khỏe. Những chất này đem lại cảm giác no lâu hơn, ức chế cảm giác đói nên giúp ngăn việc ăn uống mất kiểm soát rất tốt, giảm bớt lượng thức ăn đưa vào cơ thể, từ đó sẽ giúp hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa gây ra béo phì.
3. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi có nhiều vitamin C, vitamin B6, Kali, magie và chất xơ. Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào nên collagen được cơ thể tăng cường sản sinh ra để duy trì được độ căng mịn và săn chắc của làn da, giúp hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.
Bên cạnh đó, vitamin C còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp đẩy lùi được các gốc tự do gây hại, làm se khít lỗ chân lông và chống lão hóa.
Bưởi không chứa chất béo, giàu chất xơ và vitamin, có chứa một số enzyme đốt cháy chất béo cao nên nước ép là một sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
4. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt có nhiều hiệu quả hơn bất kỳ loại kem chống nếp nhăn nào trên thị trường mà lại ít tốn kém. Các vitamin A được tìm thấy trong nước ép cà rốt bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các chất chống oxy hóa làm chậm sự lão hóa của các tế bào.
Cà rốt cũng chứa khá nhiều chất xơ, chỉ cần tiêu thụ một cốc nước ép cà rốt cũng có thể thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh và tăng cảm giác no với lượng calo tương đối.
Nước ép cà rốt còn rất giàu vitamin B1, B2, B6 – những loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo, protein cũng như giảm căng thẳng và trầm cảm.
Hình 4. Vitamin A trong cà rốt giúp làm mờ các nếp nhăn trên mặt (hình minh họa)
5. Nước ép cà chua
Theo nghiên cứu, sinh tố cà chua ngoài cung cấp lượng nước nhất định còn sở hữu hàm lượng vitamin tốt cho quá trình trẻ hóa, tái tạo tế bào. Bởi vậy, thưởng thức một ly sinh tố cà chua mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng có được diện mạo tươi trẻ.
Ngoài ra, hàm lượng beta caroten cùng các chất chống oxy hóa cao còn giúp ức chế nám một cách hiệu quả, ngăn chặn sự gia tăng của melanin. Nhờ đó, bề mặt da trở nên trắng mịn, loại bỏ những yếu tố sạm màu.
Bên cạnh đó, nước ép cà rốt còn giúp giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ trong cà cà chua chính là yếu tố quan trọng mang công hiệu hạn chế cơn thèm ăn, giúp thân hình cân đối và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Bởi vậy, bạn có thể dùng nước ép trên để có vóc dáng thon gọn.
6. Nước ép bí đao
Nước ép bí đao giúp làn da trở nên tươi sáng hơn một cách rõ rệt do bí đao chứa rất nhiều nước và vitamin tốt cho làn da, làm thay đổi độ ẩm của da, làm mịn da, làm mờ vết nám và vết thâm do mụn,…
Nước ép bí đao còn giúp giảm cân rất hiệu quả bởi vì bí đao có khả năng làm no bụng mà không chứa năng lượng nhiều.
Nhờ các đặc tính của bí đao như khả năng sinh nhiệt thấp, hàm lượng chất béo gần như không có và có khả năng làm giảm tích tụ mỡ trong cơ thể nên uống nước ép bí đao là một phương thức lý tưởng để chữa bệnh béo phì.
7. Nước ép dưa hấu
Dưa hấu rất tốt cho làn da bởi trong chúng chứa nhiều vitamin A – một chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da và vitamin C giúp xây dựng và duy trì collagen trong cơ thể, cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô cơ,…
Thêm vào đó, nước ép dưa hấu chứa chất xơ và các axit mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Hàm lượng nước trong dưa hấu rất cao nhưng lại ít cholesterol, ít calo và chất béo giúp bạn nhanh no, không thèm ăn. Do đó, uống nước ép trái cây cũng là một cách giúp giảm cân rất hiệu quả.
Hình 5. Nước ép dưa hấu giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn (hình minh họa)
8. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 6. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
