Hiện nay, do các vấn đề về công việc và môi trường sống hiện đại làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch lên cao hơn so với trước kia. Những vấn đề về tim mạch có thể mang lại những nguy cơ hay những biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe và cả tính mạng của người bệnh. Khi có những bệnh lý liên quan đến tim mạch, ngoài việc chữa trị theo phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa còn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để việc chữa bệnh trở nên hiệu quả hơn.
Hình 1. Bệnh tim mạch gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng con người (hình minh họa)
Dưới đây là danh sách 12 loại thực phẩm đơn giản có thể giúp việc ngăn ngừa và điều trị bệnh tim mạch hiệu quả hơn.
1. Bột yến mạch
Bột yến mạch rất tốt cho sức khỏe, nó có thể giúp cải thiện vóc dáng cho cơ thể. Trong bột yến mạch có chứa rất nhiều omega-3, acid folic, kali, chất xơ có tác dụng giảm bớt nồng độ LDL (cholesterol xấu có hại cho cơ thể) và giúp cho lòng mạch máu được thông thoáng.
Có một lưu ý nhỏ là bạn nên chọn loại yến mạch nghiền nhỏ hoặc cắt tấm sẽ giàu chất xơ hơn loại yến mạch chế biến sẵn, có thể ăn kèm với chuối cũng vô cùng tốt.
2. Dầu olive
Dầu olive ngày càng được mọi người ưa chuộng do những tính năng vượt trội của nó. Dầu olive chứa các loại chất béo bão hòa dạng đơn thể có tác dụng giảm nồng độ LDL và giảm nguy cơ tiến triển của các bệnh lý về tim mạch.
Bạn có thể sử dụng dầu olive thay thế cho loại dầu thông thường để phòng và điều trị bệnh tim mạch.
Hình 2. Chất béo bão hòa có trong dầu ô liu có tác dụng đẩy lui nguy cơ mắc bệnh tim mạch (hình minh họa)
3. Bơ
Bơ có giá trị dinh dưỡng rất cao. Bơ được xếp vào hàng những thực phẩm tốt, hỗ trợ chữa bệnh tim mạch hiệu quả là nhờ vào Carotenoid – một dạng sắc tố có khả năng chống lại các tác nhân oxy hóa bên ngoài.
Từ đó giảm nguy cơ mắc cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch hiệu quả, vậy nên bơ được mọi người rất ưa chuộng.
Hình 3. Bơ là loại quả hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả (hình minh họa)
4. Cải bó xôi và bông cải xanh
Cặp đôi cải bó xôi và bông cải xanh cực tốt cho bệnh tim mạch. Đây là 2 loại thực phẩm vô cùng dồi dào chất xơ, giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất giúp điều chỉnh huyết áp tốt, cũng như kích hoạt tim hiệu quả, rất tốt cho sức khỏe.
5. Cà chua
Những trái cà chua mọng nước mà chúng ta vẫn thường dùng nhưng ít ai biết được hết những tác dụng thần kì của nó đối việc trái tim. Cụ thể, chất lycopene có trong cà chua có thể ức chế cholesterol ở màng tế bào, giảm nồng độ cholesterol và nồng độ triglyceride trong máu, từ đó phòng tránh, giảm thiểu các bệnh về tim mạch.
Đồng thời, chất chống oxy hóa – lycopen trong cà chua có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, ức chế đột biến, ngăn cản tiến trình của bệnh ung thư.
6. Hạnh nhân
Một loại hạt tuyệt vời mà bạn có thể lựa chọn để có một trái tim khỏe mạnh là hạnh nhân. Hạnh nhân có tác dụng hạ hàm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, hạnh nhân giàu vitamin E, protein, chất xơ những chất rất tốt và cần thiết cho tim mạch.
Đó là lý do hạnh nhân được xếp vào danh sách các thực phẩm chữa bệnh tim mạch hiệu quả.
Hình 4. Hạnh nhân có chức năng hạ hàm lượng cholesterol trong máu rất tốt (hình minh họa)
7. Các loại đậu
Các loại đậu luôn đóng vai trò tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Sở dĩ các loại hạt, họ đầu nằm trong danh sách các thực phẩm chữa bệnh tim mạch là nhờ chứa nhiều protein tốt cho tim, vitamin E giúp giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu.
8. Cá hồi
Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu omega-3 – một trong những acid béo có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch hiệu quả.
9. Sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm cực tốt cho da và hệ thống tiêu hóa do nó chứa những lợi khuẩn có ích cho cơ thể. Không chỉ là thức uống tốt cho da, sữa chua còn là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh tim mạch, nhờ vào hàm lượng cao các vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ, lợi khuẩn probiotic.
Hình 5. Các chất có trong sữa chua cũng giúp đẩy lùi bệnh tim mạch rất tốt (hình minh họa)
10. Dưa hấu
Dưa hấu cực tốt cho sức khỏe. Đây là loại dưa nằm trong danh sách thực phẩm chữa bệnh mạch hiệu quả nhờ hàm lượng lớn các vitamin và chất chống oxy hóa.
11. Chocolate đen
Những nghiên cứu trước kia đã chỉ ra rằng, chocolate đen với tối thiểu 60-70% cacao trong thành phần có tác dụng điều chỉnh huyết áp, chống viêm, giảm tình trạng máu đông cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch.
Hình 6. Cacao có trong chocolate đen hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch (hình minh họa)
12. Rượu vang đỏ
Nhiều người lầm tưởng rằng tất cả các loại rượu đều có hại cho sức khỏe. Nhưng đó là một quan niệm sai lầm. Ở một liều lượng hợp lý thì rượu vang đỏ mang lại những công dụng hữu ích cho sức khỏe.
Rượu vang đỏ cũng là một trong những thức uống, thực phẩm chữa bệnh tim mạch hiệu quả nhờ vào công dụng làm giảm khối lượng mỡ cứng trong các mao mạch, giải độc và giảm cân nếu dùng với liều lượng vừa phải.
Hình 7. Nếu dùng với liều lượng vừa phải thì rượu vang đỏ rất tốt cho sức khỏe (hình minh họa)
13. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 8. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
