Làn da đầy mụn, thâm xấu xí luôn là một nỗi ám ảnh của khiến chúng ta cảm thấy tự ti, xấu hổ và stress. Khi bị mụn chúng ta thường lựa chọn các giải pháp trị mụn nhanh chóng như kem trị mụn, viên uống trị mụn nhưng đây chỉ là một phần của quy trình trị mụn. Để mụn không bị mọc lại và gây những vết thâm xấu xí trên gương mặt, chúng ta còn cần có một chế độ ăn uống hợp lý giải quyết nguyên nhân gây mụn từ bên trong.
Nguyên tắc cơ bản nhất để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cho da mụn đó chính giàu chất xơ, hạn chế thực phẩm ngọt, cay nóng, hạn chế tinh bột và thay luôn cách chế biến món ăn chiên xào bằng hấp, luộc, salad nhằm ngăn chặn mọi nguồn căn gây mụn và nóng trong người. Dưới đây là các thực phẩm giàu chất xơ nên có trong thực đơn của bạn.
1.Trà xanh
Hình 1. Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa (hình minh họa)
Trà xanh luôn được biết tới với hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp đẩy lùi các gốc tự do gây hại. Thêm vào đó, trà xanh còn có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn giúp se mụn, ngăn ngừa mụn mới, đồng thời giúp làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp làn da khỏe đẹp, đồng thời còn hỗ trợ ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.
2. Táo
Hình 2. Sinh tố táo còn giúp detox cơ thể (hình minh họa)
Táo rất giàu vitamin A, B, C và các chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng cho da, bảo vệ da khỏi sự xâm hại của các tác nhân gây mụn từ bên ngoài, đặc biệt là ánh nắng mặt trời.
Táo cũng là loại quả nằm trong top những loại trái cây dồi dào chất xơ nhất. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ăn 1-2 trái táo sẽ giúp đường ruột hoạt động trơn tru hơn. Nguồn chất xơ từ táo là vị thuốc giải độc, thanh lọc cho da. Nhờ vậy mà mụn không có cơ hội bùng phát.
3. Bơ
Hình 3. Lợi ích tuyệt vời từ trái bơ (hình minh họa)
Danh sách này sẽ thật thiếu sót khi không có bơ. Với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, ăn bơ không chỉ giúp bạn chống lão hóa, cải thiện sắc tố da mà còn cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, tim mạch và cung cấp chất xơ giúp đào thải chất độc cho cơ thể .
4. Bưởi
Hình 4. Bí quyết giảm mụn ngay trong vườn nhà bạn (hình minh họa)
Bưởi rất giàu vitamin c – một thành phần không thể thiếu cho da thâm mụn. Vitamin c còn giúp giảm tình trạng sưng viêm của mụn, mờ thâm và sáng da. Thêm vào đó, bưởi cũng chứa nhiều vitamin A và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, chống lão hóa và làm mờ các đốm đồi mồi, tàn nhang trên da.
5. Quả óc chó
Hình 5. Hạt óc chó tuy “nhỏ nhưng có võ” (hình minh họa)
Quả óc chó có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đến sức khỏe nhờ vào thành phần omega-3 và các loại axit béo không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, tốt cho trí não mà còn giúp kháng viêm, chống nhiễm trùng trên da. Ăn quả óc chó thường xuyên còn giúp giảm quầng thâm mắt và đem đến cho bạn một làn da tươi trẻ.
6. Kiwi
Hình 6. Kiwi chứa rất nhiều vitamin c (hình minh họa)
Kiwi chứa hàm lượng vitamin C rất cao gấp 2 lần so với cam. Thêm vào đó, kiwi còn chứa nhiều magie, kali, kẽm, sắt và các hoạt chất chống oxy hóa. Đây đều là những dưỡng chất đặc biệt cần thiết cho làn da bị mụn.
Vitamin C giúp làm trắng da, tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và làm tổn thương do mụn nhanh lành hơn. Trong khi đó, kẽm giúp ức chế quá trình gây viêm, điều tiết dầu nhờn trên da và giảm ngứa ở một số trường hợp bị mụn. Các dưỡng chất còn lại sẽ giúp cải thiện sức đề kháng cho da, ngăn chặn mụn tái phát trở lại.
7. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 7. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
