Theo khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), mỗi bữa ăn hằng ngày của người trưởng thành cần 25g chất xơ để tăng cường sức khỏe đường ruột. Ngoài giá trị dinh dưỡng, chất xơ còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho làn da. Một trong những lợi ích tuyệt vời có thể kể đến là tác dụng trị mụn.
Hình 1. Trị mụn nhanh chóng với Chiết xuất chất xơ (hình minh họa)
1. Tác dụng của chất xơ trong điều trị mụn
Mụn xuất hiện bởi khá nhiều nguyên nhân trong cơ thể như thay đổi nội tiết tố, nóng trong người, do tác động của ô nhiễm môi trường, uống ít nước làm khô da… Với những nguyên nhân xuất phát từ bên trong cơ thể, một số phương pháp tác động trực tiếp lên bề mặt da sẽ không có tác dụng. Trong trường hợp này thì sử dụng các món ăn trị mụn từ các nguyên liệu có lợi cho da sẽ giúp điều trị mụn tối ưu nhất.
Các chuyên gia da liễu luôn khuyên mọi người nên sử dụng thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ như trái cây, rau củ quả. Bổ xung chất xơ từ những loại thực phẩm này giúp làn da luôn tươi tắn, hồng hào, không bị nổi mụn. Đây là công dụng làm đẹp hữu ích đối với nữ giới.
Hình 2. Chất xơ giúp mát gan, thải độc, trị mụn từ bên trong (hình minh họa)
Không chỉ hỗ trợ cơ thể thải các độc tố gây viêm tắc lỗ chân lông, chất xơ còn hạn chế táo bón, từ đó giảm mụn trứng cá. Một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ cung cấp độ ẩm cho da và mang lại vẻ rạng ngời cho phái đẹp.
2. Một số thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ trị mụn
+ Táo
Táo là trái cây không thể thiếu trong danh sách “thần dược” mà các bác sĩ da liễu khuyên bệnh nhân của họ sử dụng. Bởi trong 1 táo có chứa 1500mg vitamin C – nhiều gấp 15 lần so với lượng vitamin C cần bổ sung mỗi ngày.
Không chỉ vậy, trong táo còn có thành phần pectin – chất xơ hấp thụ độc tố và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Những khoáng chất còn lại trong táo như kali, sắt, canxi rất tốt cho da.
+ Quýt
Trong quýt có chứa axit citric giúp loại bỏ các khuẩn mụn hiệu quả, đặc biệt là mụn sưng và mụn đầu đen.
Hình 3. Nên kết hợp đắp mặt nạ và ăn thực phẩm chứa chất xơ (hình minh họa)
Tạo mặt nạ: Tách lấy 4 tép quýt xay nhuyễn rồi trộn với 3 muỗng mật ong và 2 muỗng dầu dừa. Thoa hỗn hợp lên vùng mặt và cổ theo chuyển động trong, để yên và rửa sạch sau 15 phút.
+ Rau diếp cá
Rau diếp cá có nhiều tác dụng: trị mụn, giải nhiệt, hạ sốt… Nó cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin như vitamin A, vitamin B, chất xơ… Rau diếp cá kết hợp với những thứ khác sẽ cho bạn một công thức sạch mụn đến bất ngờ.
+ Trị mụn với rau diếp cá và nha đam
Với tính kháng khuẩn cao, rau diếp cá sẽ làm các nốt mụn giảm sưng tấy và khô xẹp lại. Còn gel nha đam lành tính sẽ giúp làm se lỗ chân lông, mờ vết thâm do mụn để lại. Kết hợp lá diếp cá và nha đam sẽ được loại mặt nạ hỗ trợ điều trị mụn tự nhiên.
Hình 4. Bạn nhớ uống đủ nước để da căng bóng nhé (hình minh họa)
Cách thực hiện: Trộn một ít rau diếp cá và một ít nha đam đã xay nhuyễn thành một hỗn hợp mặt nạ rồi đắp lên vùng da cần trị mụn trong vòng 15-20 phút, sau đó rửa lại với nước sạch. Kiên trì thực hiện 2-3 lần/tuần, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một làn da khỏe đẹp.
+ Trị mụn với rau diếp cá và mật ong
Mật ong có tính chất kháng viêm, chứa vitamin C và chất chống oxy hóa trị mụn ẩn dưới da rất tốt.
Cách thực hiện: Xay nhuyễn rau diếp cá vắt lấy nước rồi trộn với 10ml mật ong theo tỉ lệ 1:1 thành một hỗn hợp mặt nạ. Đắp và thư giãn trong 20 phút rồi rửa lại với nước sạch. Thực hiện 2 lần/tuần để đạt hiệu quả nhanh nhất.
+ Trị mụn bằng rau diếp cá và cám gạo
Cám gạo có khả năng làm trắng da. Tạo hỗn hợp đắp mặt nạ theo tỉ lệ 1:1. Đắp thường xuyên 2 lần/tuần để ngăn ngừa mụn ẩn phát triển dưới da.
+ Uống nước rau diếp cá
Có thể xay lá diếp cá lấy nước uống thường xuyên vừa giúp giải khát, vừa có tác dụng trị mụn từ sâu bên trong. Một cốc sinh tố rau diếp cá sau mỗi bữa ăn sáng hoặc trưa sẽ là “thần dược” để cải thiện nhanh chóng tình trạng mụn.
+ Rau má
Đây không chỉ là một loại rau mà còn là vị thuốc chữa được nhiều bệnh như mụn nhọt, rôm sảy, nóng trong người. Nước rau má không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể mà còn dưỡng ẩm cho da, trị mụn và sẹo trên da.
Hoạt chất của rau má là những Saponin (Axit Asiatic, Axit Brahmic) có tác dụng giúp các mô liên kết tái tạo nhanh chóng làm tổn thương mau lành và lên da non, giúp trị mụn hiệu quả.
+ Quả sung
Sung là một loại quả rất giàu chất xơ. Sung chứa phenol- một chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ da khỏi các tổn hại do môi trường gây ra như mụn, nám, và nếp nhăn. Chất chống oxy hóa này còn có khả năng chống lại sự xâm nhập của các gốc tự do.
3. Đẹp da, sạch mụn với thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
