Chất xơ là một phần rất quan trọng trong bữa ăn hàng ngày và có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể trong việc chuyển hóa và giúp chúng ta phòng tránh bệnh tật, béo phì. Vậy cơ thể chúng ta sẽ ra sao khi thiếu chất xơ? Nếu bạn có những biểu hiện dưới đây thì hãy có những hành động bổ sung chất xơ kịp thời nhé!
1. Táo bón và nguy cơ mắc bệnh Trĩ
Táo bón là tình trạng nhu động ruột không xảy ra thường xuyên hoặc khó khăn trong việc đi đại tiện kéo dài trong vài tuần hoặc lâu hơn, thường đại tiện ít hơn 3 lần 1 tuần. Dấu hiệu điển hình nhất khi cơ thể thiếu chất xơ lâu ngày là táo bón. Thường xuyên bị táo bón còn tăng nguy cơ mắc bệnh Trĩ.
Hình 1. Thiếu chất xơ là nguyên nhân gây táo bón (hình minh họa)
Nếu bạn bị táo bón lâu ngày, cần bổ sung chất xơ đặc biệt là chất xơ không hòa tan một cách hợp lý. Chất xơ không hòa tan thường có trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau xanh (đặc biệt có nhiều trong hạt, vỏ và thân, cuống) như khoai tây, các loại đậu, cà rốt, củ cải trắng, cám lúa mì, bột mì nguyên cám, súp lơ, đậu que,…
2. Lượng đường trong máu tăng vọt
Đây là một dấu hiệu rất nguy hiểm khi cơ thể bị thiếu chất xơ. Việc thay đổi đột ngột lượng đường trong máu khiến cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. Người ăn ít chất xơ, thường xuyên ăn nhiều đường nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với người thường xuyên ăn đầy đủ chất này.
Hình 2. Lượng đường trong máu tăng vọt (hình minh họa)
3. Cảm thấy nhanh đói
Chất xơ thường được bổ sung nhiều trong thực đơn của những người muốn giảm cân, do tính chất của những loại chất xơ hòa tan có tác dụng làm cho cơ thể cảm giác no. Do vậy, khi thiếu chất xơ, bạn thường cảm giác nhanh đói hơn.
Bạn nên bổ sung thêm chất xơ để không những giảm cơn đói mà còn tác động tích cực lên sức khỏe của bạn, thay vì ăn thức ăn nhanh – một nguyên nhân gây ra bệnh béo phì thừa cân và tim mạch.
4. Cholesterol ở mức cao và nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Chất xơ có một vai trò quan trọng trong việc giảm lượng Cholesterol và Triglyceride máu, điều hòa đường máu sau ăn, nhờ đó giảm thiểu nguy cơ gây ra bệnh tim mạch. Khi cơ thể thiếu chất xơ lâu ngày, Cholesterol luôn ở mức cao, nguy cơ mắc bệnh tim mạch từ đó cũng tăng cao và hết sức nguy hiểm.
Hình 3. Thiếu chất xơ có thể dẫn đến bệnh tim mạch (hình minh họa)
Có thể nói Chất xơ thực sự là một phần cực kì quan trọng trong thực đơn hàng ngày. Việc bổ sung chất xơ thường xuyên không những giúp bạn có một tinh thần vui vẻ, phấn chấn mà còn giúp bạn phòng ngừa rất nhiều bệnh nguy hiểm.
5. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 6. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
