Mang bầu là một quá trình đầy những nỗi vất vả nhưng cũng vô cùng hạnh phúc. Mẹ bầu ai ai cũng muốn có thể trải qua một quá trình mang bầu vui vẻ, khỏe mạnh, em bé sinh ra sẽ trắng trẻo xinh xắn. Để có được điều đó thì trong suốt quá trình thai kỳ mẹ phải chú ý đến việc bổ sung các loại thực phẩm, trái cây có lợi cho mẹ và sự phát triển đầy đủ của trẻ nhỏ.
Sau đây là 7 loại trái cây mà mẹ bầu nên sử dụng để em bé có làn da trắng trẻo khi chào đời và cũng giúp cho mẹ trẻ trung, xinh đẹp hơn.
1. Mẹ nên ăn táo trong quá trình mang thai
Táo được xem là một loại quả tốt nhất trong các loại trái cây vì trong nó có chứa nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể như : tanin, axit malic…Những mẹ bầu ăn nhiều táo thì sau sinh dáng vóc được thon gọn như lúc con gái, tránh tình trạng béo phì, thừa cân hơn nữa nó còn tăng sức đề kháng cho con yêu của bạn.
Hình 1. Táo mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu (hình minh họa)
Chính vì thế đừng bao giờ quên bổ sung loại trái cây này cho khẩu phần ăn của bạn nhé. Nhưng nhiều chị em thường có thói quen gọt bỏ vỏ đây là thói quen nên sửa vì trong vỏ táo có chứa rất nhiều dưỡng chất. Nếu bạn không muốn ăn trực tiếp thì có thể ép lấy nước uống đều có lợi cho sức khỏe.
2. Chuối chín rất tốt cho mẹ và bé
Nếu ăn chuối khi mang thai bạn sẽ cảm thấy đỡ khó chịu hơn rất nhiều. Trong chuối có hàm lượng kali cao có khả năng giảm tình trạng phù nề, chuột rút. Thế nhưng các mẹ bầu nên lưu ý không ăn chuối khi đang đói vì như vậy sự cân bằng magie và canxi có trong máu sẽ bị phá vỡ.
3. Cam rất cần thiết cho thai kỳ
Loại trái cây này có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bà bầu. Những bà bầu ốm nghén thì đây sẽ là những bài thuốc dân gian hiệu quả nhất bởi chúng có vị chua chua làm bạn không cảm thấy buồn nôn nữa.
Hình 2. Ăn nhiều trái cây rất có lợi cho mẹ và bé (hình minh họa)
4. Kiwi – thần dược cho bà bầu
Một trong những loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng với hơn 80 dưỡng chất khác nhau. Đây được coi là loại quả vàng đối với sức khỏe con người đặc biệt là các bà bầu. Kiwi có khả năng phòng chống các dị tật bẩm sinh cho thai nhi do hàm lượng lớn axit folic.
Đặc biệt ăn kiwi còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho con nhỏ đồng thời đẩy lùi tình trạng hen suyễn và eczema cho các em nhỏ sau sinh.
5. Nho chín rất có lợi cho em bé
Đây được cho là loại trái cây rất tốt cho mẹ và bé nhất là các bà mẹ mang bầu nên ăn hằng ngày. Nho chín có chứa hàm lượng lớn vitamin A,B, kali, magie…..Những loại dưỡng chất này có tác dụng lớn trong việc kiểm soát quá trình trao đổi chất trong cơ thể người phụ nữ đang mang thai. Đồng thời tăng cường thị giác cho các con ngay từ khi trong bụng mẹ.
Hình 3. Trẻ sinh ra khỏe mạnh trắng trẻo (hình minh họa)
Đặc biệt loại quả này còn giúp hoàn thiện các tế bào gen và nguy cơ bị cuộn rút, dị tật thai nhi cũng được giảm hẳn. Loại trái cây này bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước đều rất dễ ăn và bổ dưỡng.
6. Trái Bơ rất cần thiết cho mẹ bầu
Bơ từ trước đến nay luôn được coi là loại trái cây dành riêng cho các bà bầu bởi có hàm lượng lớn chất folate. Loại chất này có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa dị dạng ở thai nhi đồng thời giúp cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất.
Hình 4. Bơ có lượng chất Folate dồi dào (hình minh họa)
Các mẹ nên ăn bơ hàng ngày bằng nhiều cách khác nhau như : trộn bơ chín cùng sữa tươi hoặc sữa chua kèm thêm một vài giọt chanh để ăn. Ngoài ra các mẹ còn có thể dùng để đắp mặt sẽ giúp da trở nên hồng hào, căng mịn, tràn đầy năng lượng.
7. Đu đủ chín – loại trái cây mà mọi bà bầu đều sử dụng
Đu đủ rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu trong suốt thai kỳ. Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh, tránh được những nỗi lo âu của các bà bầu trong thai kỳ.
