Hiện nay, rất nhiều người sử dụng phương pháp tập Yoga hàng ngày để tăng cường sức khỏe, sắc đẹp và kép dài tuổi thọ. Yoga rất được lòng mọi người và nó như một phép màu giúp kéo dài tuổi thanh xuân do những lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại cho sức khỏe con người.
+ Tập Yoga là gì?
Hình 1. Bài tập Yoga đem lại một tinh thần thoải mái và thư giãn (hình minh họa)
Yoga cho phép một người thư giãn bằng phương pháp thiền định và áp dụng tư thế cụ thể cho việc luyện tập để khỏe mạnh và thư giãn. Phương pháp có nguồn gốc từ các nước Ấn Độ và đã phổ biến trên toàn thế giới. Được chứng minh rằng khi luyện tập Yoga, tâm trí, cơ thể và tâm hồn sẽ thả lỏng như khi bạn đang ngủ. Một số người sử dụng nó như bài luyện tập hàng tuần bởi vì họ tin rằng nó có thể giải phóng căng thẳng trong cả tuần. Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
+ Tập yoga giúp nâng cao sức khoẻ
Tập yoga mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: Tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn; cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…). Thêm vào đó, tập yoga còn có tác dụng phát triển các cơ, giúp các cơ rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.
Tập yoga hàng ngày còn là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe. Các bài tập yoga có những tác dụng như: Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp); cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường; giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hình 2. Yoga giúp cho cơ thể thêm phần dẻo dai và săn chắc (hình minh họa)
+ Yoga giúp tinh thần thoải mái và thư thái hơn
Tập yoga có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, khi tập yoga bạn được rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Tập yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.
+ Yoga giúp bạn cải thiện được vóc dáng đẹp hơn
Yoga mang lại hiệu quả đặc biệt cho vóc dáng mà không phương pháp nào có thể sánh bằng đó là giúp người thừa cân giảm cân và giúp người gầy có thể tăng cân.
Rất nhiều người nghi ngờ hiệu quả giảm cân của yoga khi nhìn vào cường độ vận động và các động tác yoga. Nhưng trên thực tế, các động tác với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần các bài tập cường độ nhanh.
Tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều protein ở cơ. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác, Yoga là bộ môn hoàn hảo nhất để buộc cơ bắp vận động.
Hình 3. Yoga giúp chị em phụ nữ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn (hình minh họa)
Với người béo, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa nhưng lại không có cảm giác đói, thèm ăn; có chế độ dinh dưỡng khoa học, từ đó cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.
+ Chế độ ăn giàu chất xơ giúp bài tập Yoga hiệu quả hơn
Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập Yoga, người tập nên kết hợp việc tập luyện với một chế độ ăn dồi dào chất xơ. Chất xơ có tác dụng tốt cho việc hỗ trợ hệ tiêu hóa và có ích trong việc giảm cân hiệu quả. Vì vậy, cần có một kế hoạch ăn uống đúng cách trong việc bổ sung chất xơ vào trong cơ thể hàng ngày qua những loại thực phẩm dồi dào chất xơ như: rau xanh, bí đỏ, các loại đậu, ngũ cốc và nhiều loại trái cây như cam, bưởi, chuối,… Đó là những loại thực phẩm vừa nhiều chất xơ, vừa rất tốt cho sức khỏe con người.
+ Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 4. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
