Mụn luôn là nỗi ám ảnh của chị em không những gây mất tự tin mà còn khiến chúng ta đánh mất nhiều cơ hội quan trọng trong cuộc sống. Trên thị trường bán rất nhiều loại kem trị mụn, thuốc uống trị mụn nhưng lại phần lớn không đem đến kết quả mong muốn. Bạn có thắc mắc nguyên nhân tại sao và có bí quyết nào đánh bay mụn không? Nếu có thì bài viết này là dành cho bạn!
1. Nguyên nhân gây mụn là gì?
Nội tiết tố
Sự thay đổi nội tiết tố trong các giai đoạn như chu kỳ kinh nguyệt, thời điểm mang thai, dậy thì,… có thể gây ra nổi mụn ở lưng và mặt. Da thường xuyên tiết chất nhờn gây bít lỗ chân lông cũng là nguyên nhân thường gặp gây ra mụn.
Lời khuyên cho bạn là thường xuyên tẩy da chết, xông hơi, rửa mặt thường xuyên để hạn chế bã nhờn sẽ giúp da thông thoáng, hạn chế mụn mọc thêm.
Hình 1. Thay đổi nội tiết tố gây mụn (hình minh họa)
Stress
Stress từ công việc, cuộc sống cũng là nguyên nhân gây ra mụn và khiến mụn càng nặng thêm.
Dị ứng mỹ phẩm
Dị ứng mỹ phẩm cũng là một nguyên nhân không nên bỏ qua.
Môi trường ô nhiễm
Thường xuyên tiếp xúc với không khí, bụi ô nhiễm.
Chế độ ăn uống chưa hợp lý
Khi bị mụn, chúng ta thường nghĩ ngay đến các sản phẩm trị mụn ngoài da. Tuy nhiên, mụn vẫn mọc lại thường xuyên và để lại các vết thâm xấu xí trên gương mặt, vậy thì bạn nên để ý đến một nguyên nhân nữa đó có thể do thường xuyên ăn đồ cay nóng, đồ ăn nhanh, thiếu chất xơ.
Dưới đây, tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách thực hiện một chế độ ăn khoa học đánh bay mụn từ bên trong.
2. Bí quyết đánh bay mụn nhờ vào chế độ ăn giàu chất xơ
Chất xơ là một thành phần rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa của cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, bổ sung chất xơ đúng cách giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol, hạn chế nguy cơ bị bệnh tim mạch, tiểu đường, táo bón, trĩ và thậm chí là ung thư.
Hình 2. Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ quả (hình minh họa)
Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời đó, chất xơ còn là một yếu tố góp phần giúp chúng ta có một vóc dáng thon thả, sạch mụn và có một chế độ ăn Eat clean. Thường xuyên mất ngủ, nhức đầu, nổi mụn, tăng cân hay nóng trong người là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố.
Nguyên tắc cơ bản nhất để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cho da mụn là một thực đơn giàu chất xơ, hạn chế đồ cay nóng, đồ ngọt, thức ăn nhanh. Sau đây là một số thực phẩm giàu chất xơ nên có trong thực đơn của bạn:
+ Dưa chuột: Dưa chuột có vị ngọt, tính mát và giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, trong dưa chuột có đến 95% là nước. Chính vì thế, ăn dưa chuột thường xuyên không những giúp làm mát gan, giảm mụn, chống lão hóa mà còn giúp cho đường tiêu hóa của bạn trơn tru.
Hình 3. Da đẹp dáng xinh nhờ bổ sung chất xơ đúng cách (hình minh họa)
+ Dứa: Theo đông y, dứa có tính hàn và có tác dụng tuyệt vời trong việc thanh nhiệt cho cơ thể. Một cốc sinh tố dứa thơm ngon chứa nhiều chất xơ, vitamin sẽ giúp cho bạn đánh bay mụn từ bên trong.
+ Táo: Táo có hàm lượng chất xơ, vitamin c và khoáng chất. Không những giúp bạn đánh bay mụn từ bên trong, táo còn giúp giảm thâm nhờ vào lượng vitamin c dồi dào và giúp bạn có một vóc dáng thon thả.
+ Đu đủ: Đu đủ là một loại quả tuyệt vời chứa đến 90% là nước và nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, B, C và chất xơ giúp thanh nhiệt, mát gan, giải độc cho cơ thể, đặc biệt ăn đu đủ thường xuyên cũng giúp giảm sinh mụn mới.
3. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 4. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
(Xơ Tổng Hợp không dùng được cho trẻ dưới 2 tuổi và phụ nữ mang thai)
