Giảm cân là một quá trình không hề đơn giản. Nhiều người tìm đến các loại thuốc giảm cân cấp tốc ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể. Phản ứng mệt mỏi, buồn nôn, tụt huyết áp hẳn không còn xa lạ với những người từng dùng thuốc giảm cân. Tuy nhiên, cân nặng chỉ giảm tức thời và rất nhanh chóng bị tăng trở lại và còn mang rất nhiều hệ lụy gây hại rất nhiều cho cơ thể. Công thức giảm cân an toàn khoa học chắc hẳn là một câu hỏi mà rất nhiều người hiện nay đang tìm kiếm lời giải. Câu trả lời sẽ có ngay dưới bài viết này.
1. Thế nào là chế độ giảm cân khoa học?
Hình 1. Vóc dáng đẹp nhờ chế độ giảm cân khoa học (hình minh họa)
Giảm cân khoa học là kết hợp giữa chế độ ăn hợp lý giàu chất xơ và các bài tập luyện. Chất xơ có rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể như giúp kiểm soát Cholesterol, kiểm soát đường huyết, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ bệnh trĩ, táo bón, tiểu đường, tim mạch, ung thư,… Đặc biệt, chất xơ còn được biết đến với một tác dụng tuyệt vời khác chắc chắn phải nhắc đến. Đó chính là hỗ trợ GIẢM CÂN.
2. Tác dụng giảm cân của chất xơ
Không cần tìm các công thức giảm cân phức tạp, chất xơ có nhiều trong các loại rau, củ, quả ngay trong căn bếp nhà bạn. Chất xơ có 2 loại là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Mỗi loại đều có những tác dụng khác nhau tác động lên quy trình giảm cân của bạn.
a. Chất xơ không hòa tan giúp quá trình tiêu hóa hoạt động trơn tru
Chất xơ không hòa tan có tính chất không hòa tan trong nước và không bị phá vỡ bởi vi khuẩn đường ruột vì thế giúp quá trình tiêu hóa của cơ thể trở nên trơn tru.
Hình 2. Một số loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ không hòa tan (hình minh họa)
Tiêu hóa tốt cũng là một phần giúp cho quá trình giảm cân của bạn dễ dàng. Chất xơ không hòa tan thường có nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc, gạo lứt, rau xanh, táo, bơ, dâu,…
b. Chất xơ hòa tan giúp giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên
Tiếp theo là chất xơ hòa tan có một tác dụng tuyệt vời đến quy trình giảm cân mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua. Chất xơ hòa tan có tính chất tan vào nước, khi đi vào dạ dày sẽ đặc sánh lại và lấp đầy dạ dày khiến chúng ta có cảm giác no. Nhờ vậy, một thực đơn có nhiều chất xơ hòa tan sẽ giúp bạn giảm bớt đi cảm giác thèm ăn và ăn ít lại.
Hình 3. Tác dụng giảm cân tuyệt vời của chất xơ (hình minh họa)
Không những thế, chất xơ hòa tan còn có tác dụng tuyệt vời trong kiểm soát Cholesterol, đường huyết, giúp giảm đáng kể nguy cơ tim mạch và tiểu đường cho bạn.
c. Chất xơ có lượng calo thấp
Thực phẩm chứa chất xơ thường có lượng calo thấp hơn. Vì thế với cùng một lượng thức ăn như nhau, thực phẩm nhiều chất xơ chứa ít calo hơn với một thực đơn đơn thuần hàng ngày của bạn.
d. Bổ sung chất xơ đúng cách thế nào?
Trung bình một người trưởng thành cần bổ sung 21-25 gam chất xơ đối với nữ và với nam là 30-38 gam chất xơ (theo Viện Y học). Bạn có thể xem thống kê các loại rau củ chứa nhiều chất xơ và nhiều thông tin hữu ích khác tại chuyên mục GIẢM CÂN trên menu của trang.
3. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 4. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
(Xơ Tổng Hợp không dùng được cho trẻ dưới 2 tuổi và phụ nữ mang thai)
