Chất xơ luôn là một phần quan trọng trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Bổ sung đủ lượng chất xơ hàng ngày không những giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh đường ruột, bệnh táo bón, bệnh thừa cân, béo phì,… mà còn giúp chúng ta có một tinh thần phấn chấn. Sau đây là top 5 thực phẩm giàu chất xơ cực tốt cho cơ thể mà chúng ta nên bổ sung vào khẩu phần ăn ngay:
1. Quả mâm xôi
Hình 1. Quả mâm xôi chứa hàm lượng chất xơ cao (hình minh họa)
Quả mâm xôi rất giàu dinh dưỡng và có một hàm lượng rất cao chất xơ (6,5%) và chứa nhiều vitamin c. Quả mâm xôi thường mọc ở những vùng trung du phía bắc khá nhiều.
2. Quả bơ
Hình 2. Bơ có giá trị dinh dưỡng cao (hình minh họa)
Trái bơ không những có hương vị béo ngậy, rất thơm ngon mà còn chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Bơ có hàm lượng chất xơ rất cao (6,7%) và giàu vitamin C, kali, magie, vitamin E và nhiều vitamin B khác nhau.
3. Atiso
Hình 3. Chất xơ có nhiều trong atiso (hình minh họa)
Atiso được mệnh danh là loại rau chứa nhiều chất xơ nhất thế giới với hàm lượng lên tới 8,6%. Các sản phẩm từ atiso như trà atiso hòa tan, trà atiso túi lọc,… được bán rộng rãi trên thị trường.
4. Đậu lăng
Hình 4. Đậu lăng (hình minh họa)
Danh sách này sẽ thật thiếu sót nếu như không có đậu lăng. Đậu lăng chứa rất nhiều protein và chất bổ dưỡng khác, bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong đậu lăng cũng rất cao với 7,9%. Với hàm lượng protein cao, đậu lăng thường giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn. Đậu lăng có thể được chế biến trong salad và sambar.
5. Bông cải xanh
Hình 5. Bông cải xanh giúp đẹp da, ngăn ngừa ung thư (hình minh họa)
Bông cải xanh thường xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, vitamin K, folate, vitamin B, kali, sắt và mangan và chứa các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng chống ung thư mạnh. Không những thế, Bông cải xanh cũng tương đối giàu protein so với hầu hết các loại rau và chứa nhiều chất xơ.
6. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 6. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
(Xơ Tổng Hợp không dùng được cho trẻ em dưới 2 tuổi và phụ nữ đang mang thai)
