Chất xơ mang lại nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe hệ tiêu hóa. Đặc biệt đối với những ai thường xuyên bị táo bón thì bổ sung chất xơ đúng cách sẽ giúp chứng táo bón thuyên giảm.
1. Chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả
Chất xơ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thức ăn giàu chất xơ có tác dụng giúp chữa chứng táo bón, trĩ, viêm túi thừa (viêm túi trong đường tiêu hóa) và hội chứng đầy bụng.
Theo các nghiên cứu cho biết, chất xơ có vai trò tương đương như thuốc nhuận tràng thường dùng để giảm táo bón. Bởi bổ sung chất xơ đều đặn mỗi ngày sẽ giúp tăng khối lượng phân trong ruột già và giúp tống xuất phân ra ngoài dễ dàng hơn.
Do đó, các chuyên gia khuyên người bị táo bón nên cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể. Bên cạnh đó chất xơ còn giúp giảm cholesterol và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 và thậm chí là bệnh ung thư.
Hình 1. Chất xơ có trong các loại đậu (hình minh họa)
2. Loại chất xơ nào giúp giảm chứng táo bón
Chất xơ có 2 loại là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ không hòa tan giúp thức ăn dễ dàng đi qua dạ dày và ruột, cân bằng độ pH và ngăn ngừa viêm nhiễm trong ruột. Trong khi đó, chất xơ hòa tan lại hấp thụ nước và tạo thành một chất dạng như gel trong hệ tiêu hóa giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn.
Hình 2. Chất xơ làm giảm chứng táo bón hiệu quả (hình minh họa)
Chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Chất xơ không hòa tan làm tăng khối lượng phân, giúp phân đi nhanh hơn qua đường ruột. Cả hai loại chất xơ này đều giúp ích trong chữa trị táo bón.
3. Bổ sung chất xơ thế nào?
Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ trong bữa ăn của chúng ta. Tuy nhiên, đối với những người kén ăn hoặc không thường xuyên ăn rau thì sử dụng thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp là một lựa chọn tối ưu cho bạn.
Xơ Tổng Hợp có hàm lượng cao chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan và các hoạt chất khác, không những giúp giảm các triệu chứng táo bón mà còn giúp bạn phòng ngừa hiệu quả các bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh đường ruột, bệnh ung thư,….
