Bệnh trĩ, táo bón là một bệnh lý khá phổ biến của con người hiện đại. Nó đã trở thành nỗi bận tâm và lo lắng cho những người gặp phải. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh gây khó chịu và mệt mỏi này. Có thể do đặc thù công việc hoặc do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý. Trong đó chế độ ăn uống là một nguyên nhân lớn.
Hình 1. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến trĩ và táo bón là thiếu chất xơ (hình minh họa)
Việc thay đổi chế độ ăn uống như là bổ sung chất xơ vào các bữa ăn hàng ngày có thể giảm thiểu các nguy cơ mà bệnh trĩ mang lại cho người bệnh. Thiếu chất xơ trong một thời gian dài cũng có thể là nguyên nhân gây nên bệnh trĩ.
Chất xơ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận tràng, dễ đại tiện nên khi ăn nhiều chất xơ sẽ làm cho việc đi đại tiện dễ dàng hơn, không phải mất sức, giảm tác động lên thành tĩnh mạch búi trĩ. Với người bị bệnh trĩ ăn nhiều chất xơ có thể giảm bệnh, với người không bị trĩ ăn chất xơ có thể hỗ trợ phòng ngừa bệnh bùng phát.
Bổ sung chất xơ đúng cách bằng việc thêm vào các bữa ăn hàng ngày những loại thực phẩm giàu chất xơ. Sau đây là 6 loại thực phẩm giàu chất xơ rất có lợi cho những người bị trĩ và táo bón:
1. Rau xanh
Trong rau xanh có một nguồn chất xơ dồi dào, nhóm thực phẩm này thực sự tốt cho người bị bệnh trĩ, giảm bệnh đường tiêu hóa. Thành phần chính trong rau xanh là các chất xơ và ngoài ra còn có chứa một số vitamin tốt cho sức khỏe.
Hình 2. Rau xanh là một phần quan trọng trong bữa ăn (hình minh họa)
Các loại rau xanh chứa rất nhiều chất xơ rất có lợi cho việc cải thiện sức khỏe của những người bị bệnh trĩ và táo bón là: Rau cải thìa, cải bó xôi, bắp cải, cải thảo, rau lang, rau muống, rau ngót , rau cải xoang…
Những loại rau này có thể chế biến rất đa dạng phù hợp với khẩu vị của mọi người. Chúng ta có thể chế biến thành các món luộc, xào, gỏi, salat để có thể bổ sung chất xơ trong một thời gian dài mà không gây cảm giác nhàm chán.
2. Trái cây tươi
Các loại trái cây trên thị trường vô cùng phong phú và đa dạng. Những người mắc các bệnh trĩ và táo bón có thể dễ dàng tìm thấy các loại trái cây tốt để giúp hạn chế những nguy cơ của bệnh một cách dễ dàng trên thị trường. Hoa quả tươi có chứa chất xơ tốt cho sức khỏe bao gồm: Chuối quả, táo, bưởi, cam, mãng cầu, xoài,..
Hình 3. Hoa quả chứa nhiều vitamin và chất xơ (hình minh họa)
Nên bổ sung quả tươi mỗi ngày vừa cung cấp chất xơ lại dung nạp tốt các loại vitamin A, B, C, E, tốt cho sức khỏe người bị trĩ. Một số loại quả tươi nên bổ sung gồm: Quả chuối, táo, bưởi, cam, mãng cầu, xoài…
3. Các loại củ
Củ tươi cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người bị trĩ, bởi thành phần của nhiều loại củ tươi chứa thành phần chủ yếu là chất xơ. Bao gồm các chất sau: Cà rốt, củ cải, củ dền đỏ, củ khoai lang, khoai tây…
4. Ngũ cốc
Ngũ cốc có tác dụng tuyệt vời cho những người bị trĩ và táo bón. Thực phẩm có thành phần chất xơ được khuyến khích nên dùng cho người bị bệnh trĩ bao gồm bột yến mạch, bột mì, bột ngô…. Các loại thực phẩm được chế biến từ các loại bột này bao gồm: bánh mì, mì ống, bánh mềm…
Hình 4. Ăn ngũ cốc còn giúp giảm cân hiệu quả (hình minh họa)
5. Họ nhà đậu
Các loại đậu giàu chất xơ nên ăn bao gồm: đậu đen, đậu xanh, đậu ngự, đậu đũa, đậu lăng, … Được chế biến thành các món ăn hầm hoặc món súp sẽ rất tốt cho người bị bệnh trĩ. Những người bị bệnh trĩ nên chú ý hơn tới các món ăn này sẽ rất tốt cho sức khỏe.
6. Không nên gọt vỏ của một số loại trái cây
Hãy thưởng thức vỏ của một số loại trái cây bởi nguồn chất xơ dồi dào trong đó, bao gồm dưa chuột, lê, ổi, táo… Các loại vỏ trái cây này thường được chúng ta gọt bỏ đi nhưng từ bây giờ hãy rửa sạch và ngâm nước muối 15 phút khử khuẩn và ăn cả vỏ nếu muốn để bổ sung hàm lượng chất xơ tốt cho sức khỏe.
Hình 5. Vỏ hoa quả chứa nhiều chất xơ (hình minh họa)
Người bị trĩ nên cân nhắc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ tốt cho người bệnh trĩ nhằm giảm táo bón, chữa trị bệnh táo bón khỏi nhanh. Người bệnh có thể phối hợp các nguồn chất dinh dưỡng trên ngay và luôn, đừng trì hoãn nếu không muốn bệnh tình của mình ngày một trầm trọng thêm.
7. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 6. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
(Xơ Tổng Hợp không dùng được cho trẻ dưới 2 tuổi và phụ nữ mang thai)
