Những vấn đề về mỡ thừa, cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của mỗi chúng ta. Chúng không những làm chúng ta cảm thấy tự ti mà đôi khi còn gây mất đi những cơ hội cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, các phương pháp giảm cân khoa học hiện nay rất được quan tâm và trở thành một vị cứu tinh đem đến vóc dáng thon thả, sự tự tin cho bạn.
Phương pháp giảm cân khoa học không những đến từ việc tập luyện kiên trì mà còn cần kết hợp với một chế độ ăn hợp lý, khoa học. Bổ sung chất xơ đúng cách sẽ giúp bạn đạt được một vóc dáng mơ ước và sức khỏe tuyệt vời. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp Giảm cân nhanh chóng, an toàn:
1.Táo
Hình 1. Ăn sinh tố táo mỗi ngày giúp bạn có vóc dáng thon thả (hình minh họa)
Trung bình một trái táo có chứa khoảng 4-5gr chất xơ, đây là lượng chất xơ khá dồi dào, ngoài ra, táo còn rất giàu vitamin c, khoáng chất. Mỗi khi thèm ăn, bạn có thể ăn một trái táo thay vì thức ăn nhanh, thói quen tốt này có thể giúp bạn vóc dáng thon thả an toàn và nhanh chóng.
2. Dâu tây
Hình 2. Dâu tây có rất nhiều tác dụng tuyệt vời (hình minh họa)
Dâu tây không những có hàm lượng chất xơ khá cao mà còn chứa một lượng axit hữu cơ giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Axit ellagic và anthocyanin trong dâu tây còn có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu từ đó giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và các chất béo trong cơ thể.
3. Bột yến mạch
Hình 3. Yến mạch giúp bạn giảm cân hiệu quả (hình minh họa)
Ăn một bát yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn khởi động ngày mới tuyệt vời. Yến mạch là một trong những thực phẩm có lượng chất xơ dồi dào. Bạn nên nấu yến mạch với nhiều nước và gấp đôi thời gian để tận dụng triệt để lượng chất xơ tuyệt vời này nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào khẩu phần ăn của mình một ít trái cây tươi giúp cho thể hình thon thả, làn da mịn màng nhé!
4. Lê
Danh sách này sẽ thật thiếu sót nếu như không có lê. Lê được xếp vào danh sách những trái cây chứa nhiều chất xơ nhất với trung bình 6 gam/1 trái cỡ trung bình. Lượng chất xơ này đã có thể đáp ứng đến gần ¼ nhu cầu hàng ngày của bạn.
Hình 4. Quả lê rất thơm ngon và bổ dưỡng (hình minh họa)
Một điều tuyệt vời nữa chính là lê chứa cả 2 loại chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Không chỉ giúp bạn no và tiêu hóa tốt mà còn giúp hỗ trợ bạn kiểm soát được đường huyết và Cholesterol, từ đó giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, mỡ máu, tiểu đường, táo bón,…
5. Xoài
Xoài thực sự là một loại trái cây tuyệt vời khi chứa chất chống oxy hóa và hơn 20 loại vitamin khác nhau với lượng chất xơ cũng rất dồi dào. Tiết lộ với bạn một bí quyết chọn được 1 trái xoài ngon lành. Bạn chỉ cần bóp nhẹ để đánh giá độ chín của nó.
Hình 5. Bóp nhẹ để xem độ chín của xoài (hình minh họa)
Cảm giác mềm chứng tỏ trái xoài đã chín, còn hơi rắn thì bạn vẫn có thể ăn luôn hoặc chờ thêm vài ngày. Lưu ý nhỏ là bạn không nên chỉ đánh giá độ chín của xoài dựa theo màu sắc của nó vì đôi khi nó không phải là biểu hiện của độ chín hay chất lượng.
6. Lúa mạch
Một cốc lúa mạch không những có hương vị thơm ngon mà còn chứa tỉ lệ chất xơ cao nhất trong các loại ngũ cốc nguyên hạt. Lúa mạch chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, một thành phần giúp cho bạn cảm thấy no sau khi ăn.
Thậm chí còn giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong máu và giảm Cholesterol, cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, lúa mạch cũng là nguồn chứa chất sắc, niacin và vitamin B6 rất dồi dào.
7. Atiso
Được mệnh danh chứa nhiều chất xơ nhất trong các loại quả, thực đơn giảm cân của bạn hẳn là không thể thiếu Atiso. Một cốc atiso ngon lành cũng giúp cho bạn có một vóc dáng thon thả tuyệt vời.
Hình 6. Nước atiso giúp thanh nhiệt tuyệt vời (hình minh họa)
8. Thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp
Hình 7. Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn (hình minh họa)
Một phương pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất xơ hiệu quả đó là thực phẩm bổ sung Xơ Tổng Hợp. Đúng như tên gọi, Xơ Tổng Hợp có thành phần giàu chất xơ như bột mầm đại mạch, rau củ quả, inulin, FOS,… giúp mát gan, đẹp da, trị mụn, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra còn giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, Cholesterol, giảm các triệu chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, trĩ, béo phì, đường ruột hiệu quả… Xơ Tổng Hợp mang sức khỏe đến gia đình bạn.
(Xơ Tổng Hợp không dùng được cho trẻ em dưới 2 tuổi và phụ nữ đang mang thai)
